【朝活】「下書き」を「資産」に変える1時間。僕たちが朝活を二段構えにする理由

……カタカタカタ、ってタイプ音で目が覚めたわ。おはよう。今朝も5時から気合が入ってるわね。

おはよう。一番静かなこの時間に、昨日電車で書き溜めた『種』を、ちゃんとした『記事』に育て上げるのが最近のルーティンなんだ。この1時間だけは、誰にも邪魔されない僕だけの聖域だよ。

電車でスマホに打ち込んだメモを、家でパソコンに向かって一気に形にする……。二段構えの朝活ね。でも、わざわざ5時に起きるのって、フルタイムで働いている身としては結構ハードじゃない？

それが不思議と、以前より体が軽いんだ。たぶん、本で読んだ『脳のメカニズム』をうまく使えているからだと思う。

1. 脳の「最高出力」を搾取させない

朝起きてからの2〜3時間は、「脳のゴールデンタイム」と呼ばれます。睡眠によって前日の記憶が整理され、脳内がクリーンな状態になっているこの時間帯は、論理的な思考や執筆のようなクリエイティブな作業において、夜の数倍のパフォーマンスを発揮します。
多くの人が会社に着いてから「さあ、何をしようか」と考え始めますが、サイドFIREを目指す私たちは、その前段階で勝負を決めます。

なるほどね。電車の中で『何を語るか』を整理できているから、朝5時にパソコンを開いた瞬間、迷わずに指が動くわけだ。無駄な意思決定を削る、まさに合理化の極みね。

そう。世の中の朝活本でも、よく『朝に迷うな』って書かれているけど、本当にその通りだと思う。他にも、日本で推奨されている朝の習慣をいくつか取り入れてみたら、さらに効率が上がったんだ。

2. サイドFIREを加速させる「朝のブースト」習慣

本や著名人が推奨する朝のルーティンの中から、私たちが「時間の自給自足」のために厳選して取り入れているアクションを紹介します。

• 白湯（さゆ）で内臓をスイッチオン 5時に起きてまず一杯。冷えた体を内側から温めることで、血流が良くなり、脳が「稼働モード」に切り替わります。
• 日光を浴びてセロトニンを出す パソコンに向かう前にカーテンを開け、朝日を浴びます。幸福感に関わる「セロトニン」を分泌させることで、メンタルを安定させ、夜の良質な睡眠も予約します。
• 「モーニング・ページ」の応用 （ジュリア・キャメロン著より）本来は手書きですが、夫の場合はこれが「ブログ執筆」にあたります。頭の中の思考を外に出すことで、仕事前の脳内デトックスを行っています。
• 15分の「戦略的読書」 執筆が終わった後のわずかな時間で、投資や副業の本を読みます。朝の脳はインプットの吸収率も段違いです。

でも、いくら合理的でも『修行』みたいになったら続かないわよね。私たちのルールは、浮いたお金と時間で『小学生の遠足前』のようなワクワクを作ることだし。

そこが重要なんだ。僕にとって、この朝5時の1時間は『苦行』じゃなくて『贅沢』。みんなが寝ている間に、自分の未来を自分で作っているという感覚そのものが、最高のご褒美なんだよ。

わかるわ。私もその横で、丁寧に淹れたコーヒーを飲みながら、次の旅行のプランを練るのが至福の時間。固定費を削って、車も持たず、無駄な保険も解約した。そうやって削ぎ落とした先に残ったのが、この『豊かな朝の時間』なのよね。

Tips：5時起きを「贅沢」に変える3ヶ条

1. 「前日の夜」に仕込む：翌朝書くテーマをスマホにメモし、PCをすぐ開ける状態にしておく。朝、迷う時間をゼロにする。
2. 完璧主義を捨てる：2000文字書けなくてもいい。「PCの前に座った自分、偉い！」と毎日自分を褒める。
3. 「自由の配当」を実感する：この1時間が、将来の「働かなくていい時間」を買っているのだと再認識する。

40歳になった時、僕たちはどんな顔をしているかな。平日の朝からテラスでゆっくり朝食を食べて、そのあと好きなだけ趣味に没頭する……。そんな未来の自分たちから見れば、今のこの『5時起き』は、最高の投資に見えるはずだよ。

そうね。その未来は、今のこの静かな一歩から始まっている。明日も、あなたが紡ぐ言葉を楽しみにしているわ。

ありがとう。さあ、今日も一歩、自由へ近づこうか。

さよならフルタイム運営より

あなたは今、自分の「一番いい時間」を誰に捧げていますか？
朝5時の静寂は、フルタイムで働く私たちが唯一、誰にも邪魔されずに「自分の人生の運転席」に座れる時間です。最初は15分早く起きるだけでも構いません。スマホを見る指を止め、昨日考えていたことを文字にしてみる。その積み重ねが、あなたをベルトコンベアから降ろし、自由な景色へと運んでくれるはずです。